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Pour prendre soin de sa santé !
S’occuper de sa santé est probablement la chose la plus importante que vous pouvez faire pour vous-même. Certes, la médecine d’aujourd’hui est capable de grandes prouesses. Mais si vous n’êtes pas résolu à prendre soin de vous, les professionnels de santé travailleront en vain. Une bonne santé ne s’obtient pas seulement en suivant une thérapie, elle se cultive dans les bonnes habitudes de la vie de tous les jours.
La santé au travail
Dans toutes les entreprises, il existe un CSE (Comité Social et Economique) qui est composé de membres représentant les salariés. Ces personnes peuvent suivre des formations en santé et sécurité pour le bien-être des travailleurs. ID Prévention propose ce genre de formations pour que les membres du CSE se forment et sachent comment agir selon les différents cas. Ce professionnel met également à disposition une aide juridique en cas de nécessité.
Le sommeil réparateur
La qualité du sommeil a une grande influence sur la santé quotidienne car c’est une fonction vitale de l’organisme. Il joue un rôle réparateur et régulateur. Négliger le sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé mentale et parfois même sur la santé émotive. Vous l’avez sans doute remarqué vous-même : les thérapeutes conseillent très souvent un bon repos pour guérir plus vite.
- 1. Le sommeil maintient la température corporelle
- 2. Bien dormir rehausse les performances physiques et intellectuelles
- 3. Un bon repos aide l’organisme à éliminer les toxines
- 4. Le sommeil sert à reconstituer les réserves d’énergie
Le tour de taille conseillé
Veillez sur son tour de taille n’est pas un conseil réservé uniquement aux personnes en surpoids. Un tour de taille sain réduit de beaucoup les risques de maladies liées au surpoids. Hypertension, obésité, maladies cardiovasculaires, … les maladies graves que peut apporter un excès de poids autour de la taille sont nombreuses.
- 1. La tour de taille d’un homme ne doit pas dépasser les 94 cm.
- 2. Pour les femmes, il est conseillé de garder le tour de taille en dessous de 80 cm.
- 3. Certains groupes ethniques peuvent avoir des risques même en dessous de ces normes
- 4. En même temps que votre tour de taille, mesurez votre IMC
Le niveau de forme physique
Votre niveau de forme physique est évalué à partir de la forme de votre corps, votre capacité cardiovasculaire et votre mode de vie. C’est pour cela que les médecins recommandent souvent des activités physiques régulières dans l’accompagnement des traitements. Suivez des directives bien précises lorsque vous vous lancez dans des activités physiques régulières.
- 1. L’endurance cardiovasculaire s’entretient avec des activités physiques régulières
- 2. Suivez de près votre indice de masse corporelle
- 3. Optez pour une mesure individuelle et personnalisée
- 4. Vous pouvez faire vos exercices à la maison
Comment soigner la tendinite ?
Très courante, surtout chez les sportifs, la tendinite est généralement sans gravité, tant qu’elle est prise en charge. Elle est souvent définie comme une douleur provenant d’une inflammation du tendon. Pourtant, une tendinite n’est pas toujours accompagnée d’une inflammation. Retrouvez sur tendiniteepaule.eu les meilleurs conseils pour soigner une tendinite.
Vaccination : l'allié santé !
Aujourd’hui, respecter son calendrier de vaccination est le moyen de prévention le plus sûr pour lutter contre les maladies infectieuses.
E-santé, pour surveiller sa santé
Les évolutions technologiques récentes ont rendu plus rapide et plus efficace le suivi de l’état de santé.
Le carnet de santé classique laisse petit à petit la place au suivi médical en ligne. De nos jours, les résultats d’analyse peuvent être consultés sur des sites spécialisés. Les hôpitaux du monde entier sont en train de faire une transition vers une digitalisation plus poussée des suivis.
Surveiller sa santé avec un objet connecté devient courant- Les hôpitaux améliorent leurs systèmes d’information
- La télémédecine devient de plus en plus populaire
- La m-santé (mobile santé) s’est fortement vulgarisée ces temps-ci
Consulter son médecin
Les documents médicaux traditionnels peuvent être remplacés par les données en ligne, mais rien ne remplacera un vrai médecin spécialiste. Même avec les progrès technologiques dans le domaine de la santé, la consultation médicale en face à face reste toujours le moyen le plus sûr d’obtenir un bon diagnostic surtout pour les maladies cancéreuses.
La santé par les aliments
Notre nutrition joue un rôle essentiel dans notre santé. Environ 20% des décès sont liés à une mauvaise alimentation. La plupart des maladies surviennent à cause de mauvaises habitudes dans la manière de se nourrir : excès, carence, mauvais hygiène alimentaire, etc…
Comment mon alimentation impacte-t-elle ma santé ?
Alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée est un bon jaugeage entre les différents nutriments et aliments utiles à l’organisme
Compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont des sources de nutriments concentrés, souvent spécifiques à des maladies, situations ou périodes de la vie.
Alimentation variée
Les bonnes habitudes alimentaires comprennent des menus variés et un régime alimentaire ne laissant place à aucune carence.